Twerk lekce a kurzy Praha
Popis
Twerking vznikl v New Orleans na počátku 90. let jako party dance a je podobný Mapouce. Mapouka je kulturní tanec který pochází z africké kultury. Třeba v oblasti Pobřeží Slonoviny je Mapouka známá jako oslavní tanec, taky sloužící jako nástroj k vábení nebo výběru partnera. Věřilo se, že tento tanec přibližuje lidi k Bohu.
V dnešních hud
Twerking vznikl v New Orleans na počátku 90. let jako party dance a je podobný Mapouce. Mapouka je kulturní tanec který pochází z africké kultury. Třeba v oblasti Pobřeží Slonoviny je Mapouka známá jako oslavní tanec, taky sloužící jako nástroj k vábení nebo výběru partnera. Věřilo se, že tento tanec přibližuje lidi k Bohu.
V dnešních hudebních videoklipech můžeme vidět univerzální techniku Twerk-u, která se vyvinula z 90. let. Twerk klade důraz na pohyb zadku, ale technika Twerk-u je variabilni. Na Twerk lekcích táto technika rozhejbe celé tělo, a naplňuje tým taneční i posilovací potenciál pohybu. Twerk nerozlišuje pohlaví, věk, či proporce těla.
Lektoři
Paula
Jsem tanečnice a certifikovaná lektorka Twerk-u a Twerk vyučuju v Praze kolem 6 let. Certifikaci jsem získala absolvováním kurzu Twerk Technician Certification pod záštitou Twerk profesionálů Vertical Joe's a Twerk Technicians z Atlanty.
Ve volném čase ráda navštěvuju lekce Exotic Pole Dance a Frame Up Strip, nebo posilku. V minulosti jse
Jsem tanečnice a certifikovaná lektorka Twerk-u a Twerk vyučuju v Praze kolem 6 let. Certifikaci jsem získala absolvováním kurzu Twerk Technician Certification pod záštitou Twerk profesionálů Vertical Joe's a Twerk Technicians z Atlanty.
Ve volném čase ráda navštěvuju lekce Exotic Pole Dance a Frame Up Strip, nebo posilku. V minulosti jsem se věnovala i tanečním stylům Dancehall a Hip-hop. Občas se mihnu před kamerou ať už herecky nebo tanečně, jako například v hudebních videoklipech od Claudia Love, FitnessHouse/BetterBodies, Juwana Jenkins, Zooblasters atd.
Mimo tančení jsem vystudovaná psychologička a koučka, a na lekcích propojuji práci s ženskou energií a psychikou s tancem.
O mém Twerk příběhu a Twerk-u samotném jsem mluvila na mezinárodní konferenci TEDxUNYP v září 2022, a to na téma “Healing Power of Twerk,” která zahrnuje můj osobní Twerk příběh a taky zajímavá fakta o Twerk-u včetně historie, a jeho pozitivních vlivech na lidskou psychiku. O tom jak jsem proměnila svou slabost v sílu prostřednictvím Twerk-u jsem se svěřila v podcastu od The Bla Bla Bunker, když jsem mluvila na téma "Twerking away my weaknesses."
Moje diplomová práce na téma “Psychological factors and its connection to practicing various dancing styles“ byla publikována v žurnálu Marathon (The ASE, Department of Physical Education and Sports in Bucharest, Romania).
Součástí tyhle práce byl výzkum, který potvrdil třeba i příznivé účinky Twerk-u na ženskou sexualitu a vnímání svého těla, a ukázal jejich podobnost s vlivy expoziční terapie. Posilování sebelásky, lásky ke svému tělu, sebeakceptaci či sebevědomí je celoživotní a nekončicí proces, a Twerk k tomuto posilování nabízí skvělou příležitost!
Twerking a co by jsi o něm měla vědět
Něco málo o twerku
S kořeny v západoafrickém tanci se twerking po celém světě prudce rozšířil a stal se fitness šílenstvím, virální výzvou na sociálních sítích a posilující formou sebevyjádření. Tento dynamický taneční pohyb, který se zaměřuje na pohyby boků a hýždí, může být také zábavným způsobem, jak se zapojit do cvičení celého těla. Zde je návod krok za krokem, jak zvládnout umění twerkingu.
Krok 1: Správné oblečení a prostředí
Za prvé, je důležité nosit pohodlné oblečení, které vám umožní volný pohyb. Ideální jsou strečové kalhoty nebo šortky a podpůrný top. Ujistěte se, že máte celoplošné zrcadlo, abyste mohli sledovat vaše pohyby, a dostatek prostoru pro bezpečný tanec.
Krok 2: Začněte s rozehřátím
Jako u každé fyzické aktivity je zásadní zahřátí. Začněte lehkým kardiem, jako je běhání na místě nebo skákání, následované protahovacími cvičeními se zaměřením na spodní část zad, boky a nohy.
Krok 3: Zvládněte postoj
Základní twerkovací postoj spočívá ve stoji s nohama na šířku ramen, mírně pokrčenými koleny a mírně prohnutými zády. Toto je také známé jako pozice dřepu. Udržujte ruce v bok nebo je natáhněte dopředu, abyste získali rovnováhu.
Krok 4: Naučte se základní twerk
Základní twerkovací pohyb se týká boků a hýždí. Z pozice dřepu posuňte boky rychle nahoru a poté je nechte klesnout dolů. Pohyb nahoru je obvykle rychlejší a vytváří efekt kývání nebo poskakování. Cvičte tento pohyb opakovaně, dokud jej nezvládnete do rytmu nebo rytmu.
Krok 5: The Wall Twerk
Pro ty, kteří jsou připraveni posunout své twerkovací dovednosti na další úroveň, je wall twerk působivou variací. Postavte se na délku paže od zdi, otočte se a položte ruce na zeď. Vyjděte nohama po zdi a ohýbejte trup dolů k zemi, abyste byli v pozici mostu. Odtud provádějte základní twerkový pohyb.
Krok 6: Přidejte Twist – Twerk s Twistem
Jakmile zvládnete základní twerk, můžete přidat další pohyby. Twerk s twistem zahrnuje pohyb jednoho hýždí nahoru a poté druhého, čímž se vytvoří efekt „kroucení“. Tento pohyb vyžaduje více koordinace, ale může přidat zábavnou variaci do vaší twerkovací rutiny.
Krok 7: Cvičte na hudbu
Twerking je o pohybu do rytmu. Vyberte si skladbu se silným, rychlým rytmem a snažte se sladit své pohyby s hudbou. Začněte pomalu, a jak se budete cítit pohodlněji, můžete zrychlit a experimentovat s různými rytmy.
Pamatujte si, že stejně jako u jakékoli jiné formy tance, i twerking vyžaduje čas a cvik, než si ho osvojíte. Nenechte se odradit, pokud to hned nedostanete. Pokračujte ve cvičení, bavte se a hlavně si užijte proces učení nového tanečního pohybu.
